Oefeningen thuis: Wat je nodig hebt

De gymbal lijkt voor velen misschien een onmiskenbaar hulpmiddel als je op zoek bent naar een zitplek, maar is vooral geschikt voor verschillende soorten training - vooral met lichaamsgewicht. Hier kun je bijvoorbeeld veel intensieve buik- en evenwichtsoefeningen die je een goede basis bieden bij in-door training. Ze zijn verkrijgbaar in vele verschillende kleuren en maten, zodat je degene kunt vinden die het beste bij jouw stijl en behoeften past. Daarnaast is de gymbal een leuk speelobject dat kinderen ook nog eens kan verleiden tot sporten.

Geeft sporten met alleen lichaamsgewicht niet voldoende weerstand bij je oefeningen - of moet je honderden herhalingen doen om het effect van je training te voelen? Dan komen weerstandsbanden je te hulp springen. Hier vind je een selectie van verschillende soorten, diktes en sterktes - wat je weer af kan stemmen op jouw vorm en niveau. De banden zijn geweldig voor het opbouwen van kracht en kunnen voor van alles worden gebruikt, van been- en armoefeningen op de mat tot squats en pull-ups. Vind hieronder inspiratie voor welke weerstandsband het beste bij jou past:

Als je een regelmatige fitness professional bent en krachttraining maakt deel uit van je reguliere programma, is het trainen met een weerstandsband misschien niet voldoende voor je. Hier komt de halter of de dumbbell om de hoek kijken als een handig hulpmiddel waarmee je nog steeds je kracht achter de muren van je huis op peil kunt houden. Ze kunnen voor verschillende doeleinden worden gebruikt, waaronder ook de training van de buikspieren, rug, schouders en armen.

Om je spieren de beste voedingsbodem te geven voor de wederopbouw voor je volgende training, kun je je training beëindigen met een schuimroller. Voor kleine of specifieke spiergroepen kun je ook