Kinderpyjama's

Kinderpyjama's zijn er in oneindig veel modellen; met prints, felle kleuren, verschillende sluitingen en diverse prijsklassen. De meest voorkomende pyjama voor zuigelingen is het model dat bestaat uit één stuk. Fijne zomerpyjama's voor kleuters zijn een korte broek en top met korte mouwen of spaghettibandjes. Voor de winterpyjama kies je voor lange mouwen en een lange broek en stoffen als fleece of flanel.

Tijdens het eerste half jaar hebben baby's moeite om hun eigen lichaamstemperatuur te regelen. We adviseren daarom naast de kinderpyjama of een rompertje ook een babyslaapzak (zonder deken, de isolatie-eigenschappen van de slaapzak zijn voldoende). De ideale kamertemperatuur ligt tussen de 16-18 graden. De nek en voetjes zijn een goede indicator om te bepalen of je kindje goed is aangekleed.

Kies bij een slaapzak zonder mouwen voor een kinderpyjama met lange mouwen. Let op de armsgaten en halsopening van de slaapzak, deze moeten aansluiten zodat de baby niet in de slaapzak kan kruipen. Koop het liefst een model met rits en katoenen stiksels, nylon stiksels kunnen bij eventuele loslating namelijk de vingers afknellen.

Slaap kindje slaap
Na een lange dag spelen is het verstandig om de dag af te bouwen en een rustige avond voor je kind in te plannen. Dit kan bijvoorbeeld door een bad te vullen met rustgevende oliën of douchegel als lavendel, jasmijn en magnolia. Ook muziek vlak voor het slapengaan verbetert het slaapritme. Samen een boekje lezen, in de schommelstoel kletsen en even knuffelen zijn andere manieren die voor een goede slaap zorgen. Hier lees je meer over de juiste snacks en handige tips voor een fijne nacht voor zowel jijzelf als je kind.

De beste snacks voor het slapengaan
Vaak vragen kinderen 's avonds nog om een koekje of snoepje. In plaats van zoetigheid kun je ze het beste een gezonde snack geven die de nachtrust bevordert. Denk bijvoorbeeld aan pindakaas op schijfjes appel, magere yoghurt met verse bessen, een volkoren cracker met kaas, hummus met komkommer, warme opgeschuimde melk of kamillethee.

Waarom? Zaden en kaas bevatten tryptofaan, wat omgezet wordt in het slaap bevorderende melatonine. Ook kersen en bananen bevatten melatonine. Calcium zorgt tevens voor een rustige slaap en amandelen hebben een licht spierontspannend effect. Door ze een kleine portie te geven blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en zijn ze toch verzadigd, wat voor een rustige, diepe slaap zorgt.

Tips voor een rustige nacht
➊ Zorg voor een vast avondritueel. Voor jonge kinderen voelt een vast naar-bed-gaan-ritueel veilig en herkenbaar. Kies voor een herhaling van dezelfde stappen, bijvoorbeeld eerst welterusten zeggen tegen knuffels, speelgoed en familieleden, dan in bad, daarna tandenpoetsen, voorlezen en uiteindelijk welterusten zeggen en gaan slapen.

➋ Voor kinderen die nog niet klok kunnen lezen kan een slaaplamp met tijdschakelaar het teken om op te staan zijn. Vertel je kind dat hij/zij uit bed mag wanneer het lampje brandt en geef complimenten wanneer het goed gaat.

➌ Door op de gang nog wat te praten, rommelen of neuriën valt je kind makkelijker alleen in slaap, dit geeft namelijk een vertrouwd gevoel.

➍ Zorg voor rust een uur voor het slapen gaan. Plan het liefst geen stimulerende activiteiten en vermijd suiker of cafeïne houdende dranken.

➎ Houd je het liefst aan vaste regels. Wanneer je bijvoorbeeld een beker melk hebt beloofd, laat je dan niet verleiden om een tweede beker te geven. Wanneer je kind om aandacht vraagt, wacht dan eerst even af en kijk of je kind vanzelf na een tijdje weer in slaap valt. Wanneer je voortdurend in de buurt bent kan dit later voor slaapproblemen zorgen.

Een goed begin van de dag
Na een heerlijke nachtrust met de bovenstaande tips is het tijd voor een relaxte ochtend. Na het wassen, aankleden en opruimen van de kamer is het tijd voor een energierijk ontbijt voor de kleine wereldverkenner. Een ontbijt zorgt voor nieuwe energie en voedingsstoffen, concentratie, een gezond gewicht en minder trek in de loop van de ochtend. Begroet je kind met een glimlach, een welgemeend goedemorgen en zorg voor voldoende tijd voor het ontbijt en klaarmaken voor de nieuwe schooldag.

Het ideale ontbijt
Een goed ontbijt bestaat uit vezelrijke producten die niet al te vet en zoetig zijn. Een boterham met kipfilet en komkommer of een bakje magere yoghurt met rode vruchten zijn uitstekende maaltijden om de dag mee te beginnen. In de tabel hiernaast zie je precies wat goede en minder goede keuzes zijn.

Het is aan te raden om kinderen te stimuleren hun eigen boterhammen te smeren. Oudere broers of zussen kunnen hierbij graag helpen, dit geeft ze verantwoordelijkheidsgevoel.

Tips voor een ontspannen ochtend
➊ Leg de avond ervoor samen met je kind al de kleding voor de volgende dag klaar. Check van tevoren het weerbericht en de schoolagenda en leg ook eventuele sportkleding of zonnebrand klaar.

➋ Zet de schooltassen alvast klaar op het aanrecht zodat het makkelijker is om er 's ochtends al het eten voor die dag in te doen. Bereid op zondag bijvoorbeeld alle tussendoortjes voor, dit voorkomt dat je op het laatste moment een vette koek of zakje snoep meegeeft bij gebrek aan een gezondere variant.

➌ Dek in een huishouden zonder rondlopende huisdieren de avond van tevoren al de tafel.

➍ Veel kinderen protesteren wanneer ze moeten ontbijten onder druk. Neem er daarom voldoende tijd voor en neem zelf ook plaats aan tafel terwijl je de boterhammen smeert en gezellig kletst.

➎ Vanaf hun derde of vierde kunnen kinderen al veel dingen zelf, leer ze bijvoorbeeld om zelf hun kleding aan te trekken, gordijnen te openen, bed op te maken, ontbijt te maken, tanden te poetsen en hun schooltas te controleren.